Knihovna promptů · Osobní rozvoj

Cvičení pro sedavou práci

Pracuji [z domova / v kanceláři] a sedím asi [počet] hodin denně. Bolí mě [např. záda, krk, zápěstí / nic]. Navrhni mi plán na pracovní dny …
Cvičení pro sedavou práci. Pracuji [z domova / v kanceláři] a sedím asi [počet] hodin denně. Bolí mě [např. záda, krk, zápěstí / nic]. Navrhni mi plán na pracovní dny: 5minutové přestávky na protažení během dne (co a kdy), krátkou posilovací sestavu bez vybavení na [počet] dní v týdnu a tipy, jak si upravit pracovní místo. Cviky popiš tak, abych je zvládl(a) i v kanceláři v běžném oblečení. Pokud mám bolesti, které by měl vidět lékař nebo fyzioterapeut, řekni mi to.. ChatGPT, Claude, Gemini. Osobní rozvoj.
Osobní rozvojTextNovéOtestováno 10. 11. 2026

Hodí se pro ChatGPT · Claude · Gemini

K doplnění: 4× [hranaté závorky]

Údaje v [hranatých závorkách] přepište přímo tady, pak prompt zkopírujte nebo otevřete v AI.

Otevřít vOtevřít v ChatGPT (otevře se v novém okně)Otevřít v Claude (otevře se v novém okně)Otevřít v Perplexity (otevře se v novém okně)

ChatGPT a Claude prompt jen předvyplní, odeslání potvrdíte sami. Perplexity hledání spustí hned, proto nejdřív doplňte závorky. Ve službě musíte být přihlášeni.

Otestováno 10. 11. 2026

Prompt jsme vyzkoušeli s modelem GPT-6.1 Terra (OpenAI). Místa v hranatých závorkách jsme vyplnili smyšlenými údaji a odpověď zkontrolovali: je v přirozené češtině, má požadovanou podobu a splňuje zadání.

Proč to funguje: Krátké přestávky rozložené do celého dne pomáhají proti bolesti zad víc než jedno dlouhé cvičení týdně. Cviky v běžném oblečení vám vezmou výmluvu, proč to dnes nejde.

Inspirováno promptem „Remote Worker Fitness Trainer“ ze sbírky prompts.chat / awesome-chatgpt-prompts (CC0). Přeložila a upravila redakce Promptovny.

Podobné prompty: Osobní rozvoj

Osobní rozvojTextNovéOtestováno

Otázky k lékaři

Čeká mě návštěva u [praktického / odborného] lékaře kvůli: [téma návštěvy vlastními slovy, bez žádosti o diagnózu]. Připrav mi: 1) 10 konkrétních otázek, které …

Hodí se pro ChatGPT · Claude · Gemini

Osobní rozvojTextNovéOtestováno

Týdenní pohyb bez přehnání

Chci sestavit týdenní pohybový plán. Úroveň: [začátečník / návrat po pauze / středně]. Čas: [minut denně], [počet] dní v týdnu. Omezení: [kolena / žádná …

Hodí se pro ChatGPT · Gemini · Claude

Osobní rozvojTextNovéOtestováno

Poznámky řečníka k hotovým snímkům

Tady jsou texty mých snímků v pořadí (nadpis + body): [vložte]. Prezentovat budu [počet] minut pro [publikum]. Mluvím spíš [formálně / neformálně]. Ke každému …

Hodí se pro ChatGPT · Claude · Gemini

Osobní rozvojTextNovéOtestováno

Týdenní ohlédnutí v pěti otázkách

Chci si udělat krátké týdenní ohlédnutí. Polož mi postupně, vždy po jedné, těchto 5 otázek a po každé počkej na odpověď: 1. Co se tento týden povedlo, i …

Hodí se pro ChatGPT · Claude · Gemini

Osobní rozvojTextNovéOtestováno

Návod na telefon krok za krokem

Mám telefon [značka a model, pokud víte, nebo „Android“ / „iPhone“]. Potřebuji [co chci udělat, např. zvětšit písmo, poslat fotku vnukovi, nastavit budík]. …

Hodí se pro ChatGPT · Gemini · Copilot

Všechny prompty v kategorii Osobní rozvoj →

← Zpět do knihovny: Osobní rozvoj · Přidat vlastní prompt

Nástroje, které používáme

Provizi můžeme dostat jen u odkazů označených „partnerský odkaz“. Cena se vám nezmění a doporučení jsou nezávislá. Ostatní tlačítka vedou na oficiální web.