Tréninkový plán pro začátečníky: prompt pro AI česky

Prompt

K doplnění: 7× [hranaté závorky]

Údaje v [hranatých závorkách] přepište přímo tady, pak prompt zkopírujte nebo otevřete v AI.

Chovej se jako osobní trenér. Je mi [věk], pohybu se věnuji [jak často a jak], můj cíl je [cíl]. Cvičit mohu [počet] dní v týdnu po [počet] minutách, [doma bez vybavení / v posilovně]. Sestav plán na 4 týdny s postupným zvyšováním zátěže a u každého cviku popiš správné provedení. Zdravotní omezení: [omezení, nebo „žádná“]. Pokud nějaké mám, přizpůsob tomu plán a doporuč mi poradit se s lékařem.

Otevřít vOtevřít v ChatGPT (otevře se v novém okně)Otevřít v Claude (otevře se v novém okně)Otevřít v Perplexity (otevře se v novém okně)

ChatGPT a Claude prompt jen předvyplní, odeslání potvrdíte sami. Perplexity hledání spustí hned, proto nejdřív doplňte závorky. Ve službě musíte být přihlášeni.

Otestováno 10. 11. 2026

Prompt jsme vyzkoušeli s modelem GPT-6.1 Terra (OpenAI). Místa v hranatých závorkách jsme vyplnili smyšlenými údaji a odpověď zkontrolovali: je v přirozené češtině, má požadovanou podobu a splňuje zadání.

Inspirováno promptem „Personal Trainer“ ze sbírky prompts.chat / awesome-chatgpt-prompts (CC0). Přeložila a upravila redakce Promptovny.

Načítám počet…

Podobné prompty: Osobní rozvoj

Osobní rozvojTextNovéOtestováno

Trénink argumentace

Chci si procvičit argumentaci. Téma: [např. Měly by být školní uniformy povinné?]. Já budu [pro / proti], ty zastávej opačný názor. Střídejme se: ty začni …